Seorang perempuan berumur 37 tahun, Natasha Grindley mengidap kanker perut sejak Juli 2014. ia mengetahui, hanya memiliki waktu dua minggu untuk bertahan hidup. tidak putus asa, dia mengubah pola hidup sehat dan dia dinyatakan sembuh total oleh dokter setelah 18 bulan.
"Saya benar-benar sedih ketika dokter mengatakan saya hanya mempunyai waktu dua minggu untuk bertahan hidup. Saya lihat, sel kanker telah menyebar ke kelenjar getah bening dan leher," ujarnya, seperti diberitakan Dailymail, Kamis (11/2/2016).
Sejak itu, Grindley meminta saran gizi dari teman dekatnya. Ibu dua dari anak ini berniat untuk mengubah pola hidupnya yang sering mengonsumsi makanan instan menjadi lebih sering minum jus buah dan sayur.
"Saya menggunakan makanan untuk sistem kekebalan tubuh. Dan saya pikir pola makan sehat akan menguatkan saya untuk kemoterapi. Tapi setiap kali membuat perubahan, saya melihat ada perubahan positif," katanya.
Berikut tips Pola Makan Sehat :
1. Aturlah jam makan anda sejak saat ini.
Jadi anda memang makan pada jam-jam tertentu yang sudah anda atur sebelumnya. Misalnya anda mengatur jam makan anda adalah 3 kali sehari dengan jam yang sudah ditentukan. Maka anda harus makan hanya pada jam yang sudah anda tentukan tadi. Ini bertujuan untuk menghindari makan makanan yang tidak perlu di jam-jam yang lain yang bisa menyebabkan obesitas.
2. Makanlah sayur dan buah-buahan segar
Untuk mengimbangi nutrisi yang anda konsumsi, tentunya anda harus mengkonsumsi berbagai macam mineral dan juga vitamin yang ada dalam buah dan sayur. Selain itu, buah dan sayur kaya akan serat yang baik sekali untuk pencernaan. Selain itu buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di tubuh.
3. Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi.
Sangat penting untuk menghindari makanan yang berlemak tinggi seperti contohnya adalah gorengan, daging berlemak, kulit ayam dan juga makanan yang bersantan. Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat menyebabkan penumpukkan kolesterol dalam darah yang bisa menyumbat aliran darah. Oleh sebab itu, sebaiknya anda mulai mengurangi bahkan menghindari makanan yang berlemak tinggi.
4. Makan karbohidrat secukupnya saja.
Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Karbohidarat akan di ubah menjadi glukosa dalam tubuh yang bisa menghasilkan energi. Namun jika glukosa ini berlebihan bisa menyebabkan berbagai macam masalah seperti disntaranya adalah obesitas dan juga kencing manis. Untuk menghindari hal ini. Sangat penting untuk mengendalikan konsumsi karbohidrat.
0 komentar:
Post a Comment